Постоянна умора, липса на енергия… Познато ли ви е? Ето как да се справите!
Здраве

Постоянна умора, липса на енергия… Познато ли ви е? Ето как да се справите!

Умора, липса на енергия – състояние на организма, характеризиращо се с изтощеност и влошено здраве. Може да се каже, че след зимата организмът има нужда от повече витамини и минерали. Умора и липса на енергия през пролетта зачестява. Но пък винаги можете да намерите лесно решение и да се погрижите за себе си!

Умора и липса на енергия

Трябва да поддържате организма си активно и целенасочено. Умората е опасна, защото увеличава апатията и може да доведе до депресия, което означава да загубите радостта от живота!

Като начало започнете да вземате сутрин на гладно една супена лъжица мед. След това непременно хапнете 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 сварено яйце и изпийте чаша билков чай. Преди вечеря яжте по 2 смачкани скилидки чесън (за деца с намален имунитет – същото, но на половин доза). Можете да ги смесите с кисело мляко и счукани 2 ореха.

Умора и липса на енергия – хранене

През деня храната ви трябва да включва плодове и зеленчуци. Примерно меню за един ден – след закуската в 10 ч. изяжте един банан, в 12 ч – обяд от задушени зеленчуци – пресен лук, спанак, броколи. Може 2 филии пълнозърнест хляб и за десерт 1 ябълка. След обяд – 2 плода киви или 1 портокал, грейпфрут, 2 круши. За вечеря – печено месо без сланина с богата салата от сурови зеленчуци – домати, краставици, марули, пресен лук, маслини. Не забравяйте двете скилидки чесън, смачкани, за да не дразнят стомаха ви.

Непременно вземете някаква хранително добавка, съдържаща витамини и минерали. Пийте поне две седмици витамин С по 1000 мг на ден. Вземете витамин В комплекс за същото време и за един или два месеца – магнезий, червена боровинка или комбинация от билки против стрес.

Умора и липса на енергия – билки

Ето и билките, които можете да си варите сами:

Целината повишава общия тонус на организма и повишава физическата и умствената дейност. Две супени лъжици нарязан корен от целина сложете да ври 1 минута в 300 мл вода, след което оставете да изстине и изяжте на няколко пъти през деня.

Направете отвара от шипки. Две супени лъжици се варят 10 минути в 500 мл вода, киснат 2 часа, прецеждат се, добавя се мед на вкус и се изпиват на два пъти през деня.

Цикорията е също много полезна за случаи на постоянна умора. Сушени корени от цикория 20 грама се заливат с 200 мл вряла вода. Киснат 30 минути, прецежда се и се добавя мед на вкус. Пие се на глътки през целия ден. На другия ден се приготвя нова отвара и така поне един месец.

Пийте лимонова вода – сокът от един лимон се сипва в 150 мл вода с 1 ч.л. мед. Пие се вместо вода.

Направете следната смес – 100 г чист сок от алое, 500 г орехови ядки, 300 г мед, сока от 4 лимона. От тази смес вземайте по 1 чаена лъжичка три пъти на ден 30 минути преди хранене. След изчерпване на дозата, направете нова, така че да ядете от тази смес поне един месец. Невероятно въздействие има върху тонуса на организма и подобряване на здравето, тъй като повишава имунитета ви.

Сред природата при умора и липса на енергия

Спазвайте един здравословен начин на живот, което включва:

– редовно хранене с разнообразна храна;

– разходки на чист въздух;

– нормален сън през нощта (без телевизия, интернет и смартфони);

– Почивки в работния ден – ставайте от работното място за по 10 минути на всеки час, през което време изкачвайте стълби или правете гимнастика;

– Не яжте продукти със захар и бяло брашно. Ако ви се яде нещо сладко, вземете една лъжичка мед и изяжте един банан или ябълка. През летния сезон непременно яжте всички видове плодове, за да укрепите организма си – ягоди, череши, круши, пъпеши, дини, грозде…

Здравето ви зависи от вас! Не мислете, че някой лекар ще седне да се тревожи за вашето здраве! Вие трябва да се погрижите за себе си и да водите нормален живот, без напрежение и особено с разнообразна храна.

Бъдете здрави!

Ароматерапията и билката равенсара при ревматизъм, умора, вирусни инфекции

Щастливите храни са тези, от които настроението ни се подобрява! Вижте кои са те и защо ни правят щастливи!

Какво да правим, когато сме в стресова ситуация?

 

 


Всички права върху статиите принадлежат на сайта poleznite.com. Всяко използване на статиите без наше съгласие е забранено! Всяко копирано съдържание ще бъде докладвано на Google, Google AdSense и Facebook.

Изпратете коментар