Имунитетът ни сега е по-важен от всяко друго време на годината – ето как да го повишим със средства от природата
Здраве

Имунитетът ни сега е по-важен от всяко друго време на годината – ето как да го повишим със средства от природата

Имунитетът е нашата защита от болести. Колкото по-добър имунитет имаме, толкова по-малко боледуваме и изкарваме болестите с по-малко усложнения.

Херпес, афти в устата, чуплива коса без блясък, постоянна умора, побелял език, чести инфекции и податливост към всеки вирус… Ако ви звучи познато, означава, че имунната ви система не работи добре и трябва да вземете спешни мерки, за да повишите имунитета си. Важно е, защото в комбинация с нездравословното хранене и стреса на работното място, може да доведе до отслабване на организма и повишен риск от разболяване. Може да укрепите имунитета много лесно, като най-важното, което трябва да направите, е да преосмислите хранителния си режим.

Не става дума за диета, а за включване на определени продукти в ежедневното меню, които влияят здравословно върху полезните бактерии в червата ни. А както добре знаем, здравето зависи и от състоянието на стомашно-чревния тракт. Освен това трябва вече да сте запомнили, че антибиотиците НЕ лекуват вируси. Изобщо, прибягвайте колкото се може по-рядко до лекарствените средства, които са с много вредни странични ефекти. Вече има на българския пазар достатъчно продукти с естествени съставки.

имунитетът ни е по-силен с цитруси

Цитрусови плодове

Те са ценен източник на витамин С, който подпомага имунната система и повишава защитните сили на организма срещу сезонни заболявания. Този витамин също така засилва усвояването на желязото от рас­тителните храни и е идеален за превенция и лечение при простуда и грип, стоматит, гингивит и инфекциозни заболявания. Прясно изцеденият сок от лимон има и антисептично, бактерицидно и тонизиращо действие, укрепва нервната система, помага при бронхит и артрит, ревматизъм, затлъстяване, хипертония и язви. Освен цитрусите, богати на витамин С са ягодите, кивито, спанакът и броколите.

Чесън

имунитетът ни е по-добър с чесън

Разбира се, че чесънът има свойството да засилва имунната система. Той стимулира размножаването на онези клетки, които имат за задача да се борят с инфекциите. Също така подпомага изхвърлянето на отровите от организма ни и ни предпазва от формирането на ракови клетки. Не на последно място – предпазва сърцето и артериите от образуването на плаки. Чесънът не атакува бактериалната флора, а я възстановява. Спира развитието на болестите и е богат на минерали, микроелементи и ензими. Яжте всяка вечер по 1-2 скилидки чесън, непременно смачкани. Също така прочетете за тази рецепта за лечение с печен чесън, като последвате линка.

Гъби

Някои видове гъби се считат за истински лекарства. Такива са японските шийтаке, майтаке и рейши. Те улесняват дейността на имунната система срещу инфекции, алергии и някои видове рак. Бета глюканите и сложните въглехидрати, които се съдържат в тези гъби, могат да бъдат открити и в овеса.

Моркови

Моркови

Богати са на бета каротин, който благоприятства увеличаването на броя на добрите клетки, унищожаващи инфекциите. Освен това спомага за елиминирането на свободните радикали, пречиства организма от токсини и противодейства на стареенето. Морковите стимулират и макрофагните клетки, които произвеждат вещества, разрушаващи раковите клетки.

Ехинацея

Лекарите я препоръчват горещо срещу настинки, тъй като укрепва имунната система. Ехинацеята стимулира естествените защитни сили на организма, увеличавайки способността на белите кръвни клетки да унищожават бактериите и вирусите. И това я прави отлично антивирусно средство в този период от годината.

Куркума

куркума

Използва се активно в аюрведическата медицина.

Най-вече за цялостна детоксикация, стимулиране на храносмилателната система, заради противовъзпалителния си ефект, при артрит и чернодробни нарушения. Тази подправка е богата на витамин С и има високи антиоксидантни свойства, откъдето идват и повечето й полезни действия. В сезона на грипа е перфектният естествен имуностимулант, който освен всичко друго, ще оцвети и ароматизира приятно ястието ви.

Нерафинирана захар

кафява нерафинирана захар

Бялата захар не е полезна за имунната система, тъй като намалява имунитета, сочат различни проучвания. Затова е добре в есенно-зимния сезон да се избягват сладките напитки, сокове и продукти, съдържащи много захар. Захарта увеличава риска от сърдечносъдови заболявания и диабет, повишава холестерола и води до пристрастяване. Но това не се отнася за нерафинираната захар. Тя е здравословният и полезен избор.

Витамини

Витамин D е важен не само за костите, но също така за имунната защита и за превенция на рак и диабет. Ще го откриете в млечните продукти, мазната риба, яйцата и зеленолистните зеленчуци. Витамин А (черен дроб, червено цвекло, тиква, зеле, сушени кайсии) е мощен антиоксидант, а витамин В (месо, яйца, млечни продукти, ядки, бобови растения) ускорява метаболизма и предпазва косата, кожата и очите.

Кисело мляко

имунитетът и киселото мляко

Добрите бактерии в киселото мляко са естествен пробиотик, който повишава трайно имунитета. Както е известно, част от заболяванията започват от тънките черва като основна причина за това е нарушената им функция. Пробиотиците спират растежа на вредните микроорганизми, които се намират в червата, осигурявайки защита срещу широк спектър патогенни бактерии. А и поддържат състава на микрофлората и така допринасят за балансираното състояние на лигавицата и оттам на цялата имунна система. Разбира се, става въпрос за натурално кисело мляко, а не за тези от рафта на магазина, в които слагат нишесте, желатин и кой знае още какви боклуци. Ако купувате кисело мляко, поне гледайте на него да пише, че е произведено по БДС (български държавен стандарт).

Продуктите на пчелния кошер – ето как да ги използваме за усилване на имунитета, против бактерии, вируси, лош дъх, лениви черва и още…

 

 


Всички права върху статиите принадлежат на сайта poleznite.com. Всяко използване на статиите без наше съгласие е забранено! Всяко копирано съдържание ще бъде докладвано на Google, Google AdSense и Facebook.

Изпратете коментар